一般情形：行房之前不要有太多的想像，放鬆心情，以免過度興奮。一開始進入陰道內，要讓陰莖適應陰道內之溫度與壓力後，才開始抽動。
《忍耐持久》
方法1.「醫心方」內述，在要射精之前，將陰莖退回至陰道外1/3處，僅將龜頭留在陰道內，其狀如嬰兒含乳，同時閉目入靜，舌尖抵於上顎，收脊抬頭，鼻孔張大，肩膀內收，閉口深呼吸。方法2. 要射精之前，長出氣，同時牙齒相互叩擊。方法3. 要射精時，仰起頭部，睜大兩眼，上下左右環視四周，同時退出陰莖，深呼吸。
《技巧》
在高度興奮及高潮時，常有陰囊收縮和睪丸提高之現象，因此再性交時用手向下牽拉陰囊和睪丸
《訓練》
法1. 提肛術：練習方法首先腰臀向前腹挺起，小腹微隆起，肛門、會陰到恥骨、臍下、兩側腹斜肌都用力，再慢慢用攝護腺、儲精囊四周。此方法隨時都可訓練。方法2. 以冷熱水交互浸龜頭陰莖，使其不敏感。方法3. 氣功練習：氣功於強身及性功能持久方面的應用，效果良好，許多書籍都有介紹，例如帝王功、吊陰功、鐵襠功等，我摘錄較容易練習之功法供參考，其名曰「返還功」。
《返還功》
站立，雙腳張開與肩同寬，雙手自然下垂於身體兩側，雙眼合上或微張，舌抵上顎，全身放鬆，屏除雜念，逆腹式呼吸，吸氣當胸腔吸到大部分氣時，吸縮上提睪丸、肛門，同時吸氣至不能在吸為止，呼氣時放鬆睪丸和肛門，每次練習30-60分鐘，收功時慢慢睜開眼睛，柔軟地活動各關節，兩手搓熱，擦頭、面、耳數下，以晚上練功效果較佳。
《性交與健康》
關於我們要多久洩一次呢，其實沒有一定之標準，會因個人的身體狀況而有差異，常會聽一些專家說：「如果是年輕人，身體強壯，天天手淫或一日數次亦無妨，其重點在於自己不要有疲勞、注意力不集中、心跳加速、頭昏目眩等現象出現即可」。但我覺得還是「多動少洩」比較好，就是要經常性交(不是濫交)，但不要射精或儘可能延長射精時間，如此可以使性伴侶於性交過程高潮快樂好幾次之外，自己和性伴侶更可達到運動健康之目的。馬王堆醫書「合陰陽方」中認為十動而不射精(陰莖在陰道內抽動十次稱為一動)，並能長期如此，即可健康去病，延年益壽。
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